تغذیه سالم پیشنهادی شماره چهار

اسموتی طالبی
یک عدد طالبی را خرد کرده و به مدت ۳۰ دقیقه در فریزر قرار دهید تا یخ زده شود . سپس در مخلوط کن بریزید . ۴ قاشق بستنی وانیلی را به آن اضافه نمایید ، تا به صورت یک مایع غلیظ در بیاید .

منبع

تغذیه سالم پیشنهادی شماره سه

برای تهیه شربت انگور ابتدا آب انگور سرخ و یخ را به مدت۲۰ ثانیه در مخلوط کن ریخته و میکس کنید و نصف فنجان عرق بیدمشک و همین طور نصف لیوان آب آلوئه ورا به آن اضافه کنید.

منبع

تغذیه سالم پیشنهادی شماره دو

توفو، پنیری است که با انعقاد شیر سویا به دست می آید،پنیر سویا همانند شیر سویا منبع غنی پروتئین و ویتامین های گروه Bاست. که در رژیم گیاهخواری می تواند جایگزین گوشت شود.حاوی مقدار زیادی کلسیم .

منبع

تغذیه سالم پیشنهادی شماره یک

۱/۴ فنجان بادام را چرخ کرده و بصورت پودر در آورید پودر بادام معادل ۲ قاشق را با نصف موز مخلوط کرده و میکس میکنیم شیرینی آن را چک میکنیم و عسل می ریزیم سپس پودر دارچین و یخ میریزیم.

منبع