تغذیه سالم پیشنهادی شماره چهاردهم

پزشکان هلندی معتقدند که تخم کدو از سرطان پروستات و مثانه جلوگیری می کند و در این زمینه موثر است.کدو مقدار زیادی ویتامین E و A دارد و به همین دلیل ضدسرطان به ویژه سرطان های پروستات و مثانه محسوب میشود.

منبع

تغذیه سالم پیشنهادی شماره یازدهم

مصرف زیاد فلفل می‌تواند منجر به کاهش چربی‌ها و در نتیجه کاهش وزن شود.فلفل‌های تند می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و نیز سکته مغزی را کاهش دهند.

منبع

تعذیه سالم پیشنهادی شماره دهم

کلم قمری سرشار از آنتی‌اکسیدان هایی به نام «گلوکوزینولات» است که غضروف استخوان ها را تقویت کرده و از سایش آن ها پیشگیری می کند.

منبع

تغذیه سالم پیشنهادی شماره نهم

چغندر سرشار از بتاکاروتن، کاراتنوئیدها و فلاوونوئیدها است که همگی آنتی اکسیدان های قوی محسوب می شوند. هر ماده ی غذایی حاوی این ترکیبات مغذی برای تصفیه و تمیزی کبد مؤثر است.

منبع

تغذیه سالم پیشنهادی شماره هشتم

در مواقعی که بدن دارای ضعف است یا سرما خورده اید دمنوش سیب و دارچین می تواند بسیار مفید باشد. سیب همراه با پوست +یک تکه چوب دارچین+آب جوش سه الی چهار فنجان.حدود ۳۰ دقیقه دم بکشد تا سیب کاملا پخته شود.

منبع

تغذیه سالم پیشنهادی شماره پنج

تکه های هندوانه را در فریزر قرار دهید تا یخ بزند.سپس در مخلوط کن ریخته تا به صورت یک مایع غلیظ در بیاید .نعنای تازه خردشده و چند قطره لیموی تازه اضافه کنید .اشخاص سرد مزاج عسل یا شکر اضافه کنند.

منبع