توفو، پنیری است که با انعقاد شیر سویا به دست می آید،پنیر سویا همانند شیر سویا منبع غنی پروتئین و ویتامین های گروه Bاست. که در رژیم گیاهخواری می تواند جایگزین گوشت شود.حاوی مقدار زیادی کلسیم .
Showing all posts in جولای 2017
تغذیه سالم پیشنهادی شماره یک
۱/۴ فنجان بادام را چرخ کرده و بصورت پودر در آورید پودر بادام معادل ۲ قاشق را با نصف موز مخلوط کرده و میکس میکنیم شیرینی آن را چک میکنیم و عسل می ریزیم سپس پودر دارچین و یخ میریزیم.
