تغذیه سالم پیشنهادی شماره نهم

چغندر سرشار از بتاکاروتن، کاراتنوئیدها و فلاوونوئیدها است که همگی آنتی اکسیدان های قوی محسوب می شوند. هر ماده ی غذایی حاوی این ترکیبات مغذی برای تصفیه و تمیزی کبد مؤثر است.

منبع

تغذیه سالم پیشنهادی شماره هشتم

در مواقعی که بدن دارای ضعف است یا سرما خورده اید دمنوش سیب و دارچین می تواند بسیار مفید باشد. سیب همراه با پوست +یک تکه چوب دارچین+آب جوش سه الی چهار فنجان.حدود ۳۰ دقیقه دم بکشد تا سیب کاملا پخته شود.

منبع

تغذیه سالم پیشنهادی شماره پنج

تکه های هندوانه را در فریزر قرار دهید تا یخ بزند.سپس در مخلوط کن ریخته تا به صورت یک مایع غلیظ در بیاید .نعنای تازه خردشده و چند قطره لیموی تازه اضافه کنید .اشخاص سرد مزاج عسل یا شکر اضافه کنند.

منبع

تغذیه سالم پیشنهادی شماره چهار

اسموتی طالبی
یک عدد طالبی را خرد کرده و به مدت ۳۰ دقیقه در فریزر قرار دهید تا یخ زده شود . سپس در مخلوط کن بریزید . ۴ قاشق بستنی وانیلی را به آن اضافه نمایید ، تا به صورت یک مایع غلیظ در بیاید .

منبع

تغذیه سالم پیشنهادی شماره سه

برای تهیه شربت انگور ابتدا آب انگور سرخ و یخ را به مدت۲۰ ثانیه در مخلوط کن ریخته و میکس کنید و نصف فنجان عرق بیدمشک و همین طور نصف لیوان آب آلوئه ورا به آن اضافه کنید.

منبع